Vier Wochen Resilienz- oder Achtsamkeits-Training:

Der positive Einfluss von Resilienz- und Achtsamkeitstrainings auf die Stressbelastung ist durch zahlreiche Studien belegt. Es steigert nicht nur die Zufriedenheit, sondern hat sich auch als sehr hilfreich bei der Bewältigung von Krisen und Stress erwiesen.

Das Resilienztraining konzentriert sich auf praktikable Bewältigungsstrategien und Methoden. Daher ist das Training kurz, zeitlich flexibel und sehr einfach durchzuführen. Die Hürden für eine regelmäßige Durchführung des Trainings wurden auf ein Minimum reduziert. Resilienz bedeutet “widerstandsfähig” und das ist man nach den vier Wochen. Was dich erwartet, erklärt dir hier die Trainerin Lotte Bock.

Im Mittelpunkt des Achtsamkeitstrainings steht die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments und der eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen. Durch regelmäßiges Üben können Stressreaktionen reduziert und die Resilienz gestärkt werden. Achtsamkeitstraining ist flexibel in der Anwendung, kann kurzfristig praktiziert werden und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Achtsamkeit lehrt uns, innezuhalten und uns mental zu entspannen. Was dich erwartet, erklärt dir hier die Trainerin Lotte Bock.

 

Ablauf und Dauer

Beide Kurse dauern nur vier Wochen. Jeden Morgen bekommst du eine E-Mail mit täglichen Impulsen zur Umsetzung von Resilienz oder Achtsamkeit sowie Entspannungsübungen wie Meditationen, Atemübungen oder kurze Yogaübungen. Im Resilienzkurs bekommst du abends wieder eine E-Mail mit der Bitte, ein Tagebuch zur Selbstreflexion zu führen.
Für beide Kurse ist ein täglicher Zeitaufwand von ca. 20 Minuten vorgesehen.

 

Anmeldung für den Achtsamkeitskurs:

Anmeldung für den Resilienzkurs:

Nach der Anmeldung beginnt der Kurs automatisch am nächsten Tag.