Ziel, Inhalt, Ablauf, Voraussetzungen & Outcome

Der positive Einfluss von Achtsamkeitstrainings im beruflichen Setting ist in zahlreichen Studien nachgewiesen worden. Allerdings wurde im überwiegenden Teil dieser Studien ein klassisches achtwöchiges Präsenz-Programm getestet. Es gibt auch Studien, in denen ein abgewandeltes, kürzeres Programm in anderen Settings untersucht wurde, allerdings liegt der Schwerpunkt dieser Studien auf der Überprüfung der Wirksamkeit solcher Programme und seltener auf der Umsetzbarkeit bzw. Praktikabilität.

 

Ziel der Studie

In dieser Studie wird die subjektive Stressempfindung sowie die Achtsamkeitskompetenzen der Grundschullehrkräfte untersucht.

Die Achtsamkeitsforschung zeigte in den letzten Jahren insgesamt eine Vielfalt an positiven Auswirkungen von Achtsamkeitspraxis. Die Gesundheit von Lehrenden konnten in diesem Zusammenhang positive Effekte in Bezug auf Bewältigung von Stress bzw. Stressregulation mehrmals belegt werden. Vor allem ein regelmäßiges Training der Achtsamkeit durch Achtsamkeitsübungen und Meditationen kann das Stresslevel nachhaltig reduzieren, indem die Auseinandersetzung mit unangenehmen stressigen Alltagserfahrungen erleichtert wird. Bewiesenermaßen ist das Aneignen von Achtsamkeitskompetenzen, wie beispielsweise Selbstwahrnehmung, Empathie oder Mitgefühl, trainierbar. Diese gelten als essenzielle Fähigkeiten für den Lehrberuf.

 

Inhalt und Ablauf

Zur Überprüfung der Wirksamkeit des Kurses wird eine vierwöchige Intervention durchführt und auf ihre Wirksamkeit hin untersucht. Die Meditationen werden den Teilnehmenden täglich via E-Mail zur Verfügung gestellt. Die Ausführung der Meditationen dauert ungefähr jeweils zehn Minuten. Zur Messung der Wirksamkeit wird jeweils vor und direkt nach der Intervention ein Fragebogen eingesetzt. Schließlich wird der Fragebogen drei Monate nach Ende der Intervention eingesetzt und die Langzeitwirkung zu untersuchen.  Das Ausfüllen des Fragebogens dauert ungefähr 20 Minuten und die Daten werden anonym erhoben.

Um die Wirkung des Kurses zu untersuchen, ist es notwendig, dass die Teilnehmenden per Zufall einer von zwei Gruppen zugeteilt werden: einer Kontroll- und einer Experimentalgruppe. Die Aufteilung findet anhand eines online Zufallsgenerator statt. Zunächst führt nur die Experimentalgruppe den Kurs durch. Die Kontrollgruppe bekommt selbstverständlich auch einen kostenfreien Zugang zum Kurs, direkt nachdem die Experimentalgruppe den Kurs beendet hat.

Was sind die Voraussetzungen für eine Studienteilnahme

• Die Teilnehmer*innen sind als Grundschullehrkraft tätig.
• Die Teilnehmer*innen möchten entspannter und zufriedener sein.
• Die Teilnehmer*innen sind bereit, drei Online-Befragungen auszufüllen, die ca.20 Minuten lang sind.
• Die Teilnehmer*innen sind bereit, 4 Wochen lang jeden Morgen ungefähr 10 Minuten lang eine geführte Meditation durchzuführen.

Es gibt keine Voraussetzungen bezüglich der Vorerfahrung oder des Ortes der Ausführung. Es empfiehlt sich aber, dass die Teilnehmer*innen die morgendliche Meditation zu einer festen Zeit vor der Arbeitszeit durchführen.

Die Teilnahme ist absolut freiwillig und es bestehen keine Risiken. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne eine Angabe von Gründen zu beenden.

What´s in it for me?
Auf Grund des bisherigen Forschungsstandes zum Thema Achtsamkeit können Die Teilnehmer*innen eine Verbesserung in folgenden Bereichen erwarten:

• Die Teilnehmer*innen erhalten kostenlosen Zugang zum Online-Achtsamkeitsprogramm im Lehrberuf entwickelt von Psychologen..
• Die Teilnehmer*innen lernen, Stress bei sich selbst und bei anderen Personen besser wahrnehmen und verstehen zu können.
• Die Teilnehmer*innen lernen, Ihre eigenen Stressreaktionen zu steuern und zu regulieren.
• Die Teilnehmer*innen lernen, mit Gefühlen, Gedanken und Stressoren umzugehen.
• Die Teilnehmer*innen trainieren Ihre positive Wahrnehmung.

Bei Fragen zum Programm können die Teilnehmer*innen sich jederzeit an die Studienleitung wenden: lotte.bock@vollerelan.de