4 Wochen online intensiver Achtsamkeitskurs

intensiver online Achtsamkeitskurs über vier Wochen. Du bekommst jeden Tag ein E-Mail von mir mit drei Videos drin: Ein kleiner Achtsamkeits-Impuls, wie Du auf einfacherweise mehr Achtsamkeit in den Alltag integrierst, ein Video mit einfachen Büro-Yoga-Übungen mit Fokus auf den Rücken, Nacken und Kopf und ein Video mit einer kurzen Meditation, die Du ohne Vorerkenntnisse durchführen kannst. Wenn Du Dir alle drei Videos anschaust, hast du ein effektives, kurzes Achtsamkeitsprogramm von lediglich 20 Minuten. Du kannst natürlich auch die Übungen aufteilen und Dir beispielsweise den Morgen mit einem Achtsamkeitsimpuls für den Tag anfangen, deinen Körper entspannen mit Büro-Yoga in der Mittagspause und den Arbeitstag mit einer kurzen Meditation beenden. Das entscheidest Du.

Der Kurs richtet sich an alle, die kurz und einfach lernen möchte, wie man mit Achtsamkeit den Alltagsstress begegnet.

 

8 Wochen Follow-Up Kurs
– für Mitarbeiter, die bereits den 8 Wochen Präsenzkurs durchgeführt haben –

In den acht Wochen deines Präsenzkurses haben wir uns einige Themen erarbeitet. Wir haben die eigenen Stressmuster erkannt, gelernt, die Wahrnehmung in Frage zu stellen und vielleicht auch Methoden und Ansichten verinnerlicht, die uns täglich viel Stress ersparen.

In diesem Kurs ist es mein Ziel dich dabei zu unterstützen, dass sich das Gelernte verankert und dass du mit Impulsen und kurzen Übungen deine tägliche Routine verfestigen kannst. Der Kurs ist für acht Arbeitswochen konzipiert mit einem bekannten Thema aus dem Kurs und dazu neue, passenden Übungen pro Woche. Die Impulse und Übungen sind kurz und knapp, damit du sie ohne Probleme in den Arbeitsalltag integrieren kannst.

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