Wusstest du, dass nicht nur die Buddhisten seit langem wissen, dass so wie man in den Wald hineinruft, es auch wieder herausschallt. Das heißt, wenn wir Freundlichkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit üben, dann profitieren auch wir selbst davon. Auch Goethe war dies bewusst, so schrieb er:
Willst Du glücklich sein im Leben,
Trage bei zu and’rer Glück,
Denn die Freude, die wir geben,
Kehrt ins eig’ne Herz zurück.
Effect of kindness-based meditation on health and well-being
IMPULS FÜR DEN TAG
Das Gefühl von Entspannung
Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute Morgen machen möchtest.
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditation 6) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 6
Freundlichkeit und Sicherheit
———————————————————————————————
ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett