Empathie und Mitgefühl. “Sag mal, muss ich jetzt meine Jobbeschreibung mit Mutter Teresa oder Desmond Tutu erweitern” denkst du jetzt vielleicht. Nein, natürlich nicht. Es geht nicht darum, dass wir Übermenschen werden. Ein bisschen reicht bereits – wie der Impuls für heute schön darstellt.
Nach einem Unwetter waren am Strand unzählige Seesterne angespült worden. Ein kleiner Junge lief dort entlang, nahm Seestern für Seestern und warf sie zurück ins Meer. Ein Mann, der das beobachtete, ging zu dem Jungen und sagte: „Das ist sinnlos, der ganze Strand ist voll von Seesternen, du kannst sie nicht alle retten. Was du tust, ändert nicht das Geringste.“ Der Junge überlegte kurz, ging zum nächsten Seestern, hob ihn vom Boden auf, warf ihn ins Meer zurück und sagte: „Für ihn ändert es alles!“
IMPULS FÜR DEN TAG
Achte auf Spannungen.
Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute Morgen machen möchtest. Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditation 9) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 9
Freundlichkeit und Leichtigkeit
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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett