Wusstest du, dass das Gefühl von Dankbarkeit und sonstige angenehme Gefühle eine positive Auswirkung auf den Körper und die Gesundheit haben? Wusstest du auch, dass das Gefühl sogar das unmittelbare soziale Umfeld stärken kann? Wie Ringe im Wasser breitet sich Dankbarkeit aus, wenn wir sie konsequent kultivieren.
Gratitude, Like Other Positive Emotions, Broadens and Builds.
IMPULS FÜR DEN TAG
Schau gut hin!
Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute morgen machen möchtest.
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditaiton 13) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 13
Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett