Wusstest du, dass Selbstmitgefühl sowohl mit Resilienz als auch mit Neugier/Erkundung in allen Altersstufen während der Adoleszenz verbunden ist? Laut einer Studie, folgt daraus, dass Interventionen, die das Selbstmitgefühl fördern (wie dieser Kurs), die Resilienz und die Neugier/Erkundung stärken und neue und gesunde Wege zur Bewältigung dieser Herausforderungen bieten, was zu einem besseren emotionalen Wohlbefinden führt.
Self-Compassion: A Potential Path to Adolescent Resilience and Positive Exploration
IMPULS FÜR DEN TAG
Die schwierige Gefühle der anderen.
Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute Morgen machen möchtest.
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditation 8) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 8
Freundlichkeit und Dankbareit
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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett