Mitgefühl für sich selbst zu haben, unterscheidet sich eigentlich nicht von Mitgefühl für andere. Denke darüber nach, wie sich die Erfahrung des Mitgefühls anfühlt. Um Mitgefühl für andere zu haben, musst Du zunächst einmal feststellen, dass sie leiden. Zweitens bedeutet Mitgefühl, dass Du dich vom Leiden anderer so berührt fühlen, dass Dein Herz auf ihren Schmerz reagiert. Selbstmitgefühl bedeutet, dass man sich selbst gegenüber genauso verhält, wenn man eine schwierige Zeit durchmacht, versagt oder etwas bemerkt, das man an sich selbst nicht mag. Anstatt Deinen Schmerz mit einer Ablenkungen und “Insta-Filter” zu verleugnen, hältst Du inne und sagst: “Das ist jetzt wirklich schwierig”, wie kann ich mich in diesem Moment trösten und für mich sorgen? Anstatt dich selbst unbarmherzig zu verurteilen und zu kritisieren für verschiedene Unzulänglichkeiten oder Mängel, bedeutet Selbstmitgefühl, dass Du freundlich und verständnisvoll bist, wenn Du mit persönlichen Fehlern konfrontiert werden – denn wer hat je gesagt, dass wir perfekt sein sollen?

 

 

MEDITATION

Die Freundlichkeitsmeditation und Leichtigkeit

 

 

IMPULS FÜR DEN TAG

Empathie … Mitgefühl …ist das nicht das gleiche?

Genieße den Tag!

Lotte