Guten Morgen!
Der Atem ist wahrscheinlich das wichtigste Werkzeug, das wir haben, um uns selbst zu beruhigen. Heute bringe ich dir noch eine Atemtechnik bei, die besonders hilfreich ist, um aus dem Gedankenkarussell herauszutreten beispielsweise während der Arbeitszeit oder vielleicht vor dem Einschlafen, wann immer sich die vielen beängstigenden Gedanken melden.
Nachfolgend kannst du nun auch deinem Körper 5 Minuten etwas Gutes tun.
In der Meditation heute üben wir das offene Gewahrsein. Acht Minuten üben wir dabei, alle Sinne auf den gegenwärtigen Moment einzustellen – ohne Anhaftung oder Ablehnung.
Viel Spaß!
Lotte