Wusstest du, dass glückliche Menschen nicht einfach deshalb zufriedener sind, weil sie sich besser fühlen, sondern weil sie durch ihre positive Wahrnehmung Ressourcen für ein gutes Leben entwickeln? Studien zeigen, dass eine bewusste Konzentration auf das, wofür man dankbar sein kann, emotionale und zwischenmenschliche Vorteile hat.
Happiness Unpacked: Positive Emotions Increase Life Satisfaction by Building Resilience
IMPULS FÜR DEN TAG
Lob oder Wertschätzung?
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditation 5) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 5
Freundlichkeit und alle Menschen
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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett