Stressfrei durchs Studium mit Empathie und Dankbarkeit – Tag 22

Wusstest du, dass wie du das Leben wahrnimmst, wie oft du dir Sorgen machst und wie du Stress erlebst, auf die neuronalen Verbindungen in deinem Gehirn zurückzuführen ist? Und wusstest du auch, dass du in relativ kurzer Zeit (wenige Wochen) neue neuronale Verbindungen – das heißt neue Verhaltensweisen, neue Sichtweisen und neue Erfahrungen – anlegen kannst? Das bedeutet, dass wenn du z.B. einige Wochen Mitgefühl und Dankbarkeit übst, dann wirst du nach einigen Wochen eine neue (oder stärkere) neuronale Verbindung hergestellt haben und neue Erfahrungen erleben. Wie wir uns fühlen und was wir wahrnehmen, hängen ganz eng zusammen. Entscheidend für langfristiges Wohlbefinden ist also, was wir bewusst denken und unsere innere Einstellungen und Haltung: Wie du im Artikel nachlesen kannst, gehören dazu Vertrauen, Offenheit, Verbundenheit, Achtsamkeit, Selbstregulations- und Selbstreflexionsfähigkeit und auch Dankbarkeit.

Also, bleib dran – übe jeden Tag mit der Meditation und deinem Dankbarkeitstagebuch.

Biologische Grundlagen des psychischen Wohlbefindens

IMPULS FÜR DEN TAG

Gut genug!

Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute morgen machen möchtest.
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditaiton 8) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.

MEDITATION 8

Freundlichkeit und Dankbareit