Ziel, Inhalt und Ablauf, Voraussetzungen

Der positive Einfluss von mentalem Training auf den Stresspegel von Studierenden ist in zahlreichen Studien nachgewiesen worden. Im überwiegenden Teil der Studien, die dies belegen, wurde ein umfangreiches achtwöchiges Präsenz-Programm getestet. In diesem Training liegt der Schwerpunkt auf der Praktikabilität. Daher ist das Training kürzer, zeitlich flexibler und sehr unkompliziert in der Ausübung. Hindernisse, welche die regelmäßige Umsetzung der Trainings einschränken, wurden so auf ein Minimum reduziert.

Inhalt und Ablauf

Zur Überprüfung der Wirksamkeit des Trainings wird eine vierwöchige Intervention durchgeführt und auf ihre Wirksamkeit hin untersucht. Inhalt des Trainings werden verschiede Übungen sein, die von den Teilnehmenden durchgeführt werden sollen. Dazu zählen Meditationen, kurze Yoga-Workouts und verschiedene mentale Übungen mit Erklärungen. Die Inhalte werden den Teilnehmenden täglich via E-Mail zur Verfügung gestellt. Dabei werden täglich ungefähr fünfzehn Minuten veranschlagt. Zur Messung der Wirksamkeit wird jeweils zu Beginn und nach Abschluss des Trainings ein Fragebogen eingesetzt. Nach drei Monaten werden die Studierenden erneut dazu aufgefordert, einen Fragebogen auszufüllen. So kann auch die langfristige Wirksamkeit des Trainings evaluiert werden.

Das Ausfüllen des Fragebogens erfolgt online und dauert ungefähr 20 Minuten. Ein Rückschluss auf Ihre Person ist zu keinem Zeitpunkt möglich. Der Studienorganisator erkennt nur, ob Sie den Bogen bereits ausgefüllt haben.

Um die Effektivität des Trainings zu untersuchen, werden die Teilnehmenden per Zufall einer Gruppe zugeteilt:  Zunächst führt nur die Experimentalgruppe das Training durch. Die Kontrollgruppe bekommt selbstverständlich auch einen kostenfreien Zugang zu dem Training, direkt nach dem die Experimentalgruppe das Training beendet hat.

Was sind die Voraussetzungen für eine Studienteilnahme

• Sie absolvieren ein Fernstudium
• Sie fühlen sich gestresst, oder möchten entspannter und/oder zufriedener werden
• Sie sind bereit, an den Online-Befragungen teilzunehmen, die ca. 3 x 20 Minuten in Anspruch nehmen werden
• Sie sind motiviert, 4 Wochen lang ca. 15 min pro Tag die vorgegebenen Übungen zur Stressreduktion durchzuführen

 

Wichtig:

Aufgrund der selbstständigen Durchführung und geringen persönlichen Betreuung während der Interventionen ist es uns nur möglich, das Training denjenigen Studierenden anzubieten, die sich selbst als psychisch gesund bezeichnen können. Selbstverständlich kann bei Rückfragen während des Trainings jederzeit Kontakt zur Studienleitung aufgenommen werden.

Die Teilnehmenden verpflichten sich, die Ausübung körperlicher Aktivitäten (u.a. Yogaeinheiten und Dehnübungen) nur unter Berücksichtigung ihrer eigenen Gesundheit und Möglichkeiten durchzuführen. Bei Verletzungen wird empfohlen, sich sofort an einen Arzt zu wenden. Es wird keine Haftung übernommen.

Es gibt keine Voraussetzungen bezüglich der Vorerfahrung, Räumlichkeiten oder Materialien. Empfohlen wird ein bequemer ruhiger Raum. Die Teilnahme ist absolut freiwillig und es bestehen keine Risiken. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne eine Angabe von Gründen zu beenden.

 

Bei Fragen oder Anliegen können Sie sich selbstverständlich jederzeit an die Studienleiterin Frau Rana wenden.

 

Studienleitung:
Prof. Dr. Madiha Rana
Madiha.Rana@euro-fh.de