Ziel, Inhalt, Ablauf, Voraussetzungen & Outcome

Der positive Einfluss von Achtsamkeitstrainings im beruflichen Setting ist in zahlreichen Studien nachgewiesen worden. Allerdings wurde im überwiegenden Teil dieser Studien ein klassisches achtwöchiges Präsenz-Programm getestet. Es gibt auch Studien, in denen ein abgewandeltes, kürzeres Programm in anderen Settings untersucht wurde, allerdings liegt der Schwerpunkt dieser Studien auf der Überprüfung der Wirksamkeit solcher Programme und seltener auf der Umsetzbarkeit bzw. Praktikabilität.

Ziel der Studie

In unserer Studie möchten wir uns auf zwei Schwerpunkte innerhalb der Achtsamkeitsforschung konzentrieren: Mitgefühl und Dankbarkeit (Compassion & Gratitude – ComGrat). Deren Auswirkungen auf die emotionalen Kompetenzen im beruflichen Setting wird untersucht, da der Einfluss von Mitgefühl, Empathie und Dankbarkeit auf die emotionalen Kompetenzen bisher kaum wissenschaftlich überprüft worden ist,. Erste Studien weisen dazu allerdings auf die Wirksamkeit dieser Konstrukte hin.

Die emotionale Intelligenz gilt heute als entscheidender Erfolgsfaktor für den beruflichen Erfolg. Sie umfasst u.a. die Fähigkeiten, sich in anderen hineinversetzen zu können, empathisch mit anderen Menschen zu interagieren, sich selbst und andere zu motivieren, sich selbst ehrlich wahrzunehmen sowie die Fähigkeit zur Selbstregulation von Emotionen.

Die Achtsamkeits-Meditation, die gezielt die emotionalen Kompetenzen fördert, kultiviert nachweisbar positive affektive Zustände, Selbstregulation, Empathie und soziale Fähigkeiten bei der ausübenden Person. Diese Fähigkeiten sind zentrale Merkmale der emotionalen Intelligenz, die eine entscheidende Rolle für eine erfolgreiche Teamarbeit sowie für den Führungserfolg einnimmt. Zusätzlich möchten wir die Wirkung von Dankbarkeit in Kombination mit der Meditation testen. Durch das Ausfüllen eines Dankbarkeitstagebuchs wird die Aufmerksamkeit auf das Positive gelenkt und verstärkt damit die Wahrnehmung hierfür.

Inhalt und Ablauf

Zur Überprüfung der Wirksamkeit des Kurses wird eine vierwöchige Intervention durchführt und auf ihre Wirksamkeit hin untersucht. Die Meditationen werden den Teilnehmenden täglich via SMS zur Verfügung gestellt. Die Ausführung der Meditationen dauert ungefähr jeweils zehn Minuten. Die Teilnehmenden werden zusätzlich abends per SMS dazu aufgefordert, ein Dankbarkeitstagebuch auszufüllen. Hierbei sollen die Teilnehmenden jeden Tag die Dinge, Menschen oder Umstände aufschreiben, für die sie dankbar sind, bzw. mit denen sie sehr zufrieden sind. Die abendliche Übung nimmt ungefähr fünf Minuten in Anspruch. Zur Messung der Wirksamkeit wird jeweils vor und direkt nach der Intervention ein Fragebogen eingesetzt. Schließlich wird der Fragebogen drei Monate nach Ende der Intervention eingesetzt und die Langzeitwirkung zu untersuchen.  Das Ausfüllen des Fragebogens dauert ungefähr 20 Minuten und die Daten werden anonym erhoben.

Um die Wirkung des Kurses zu untersuchen, ist es notwendig, dass die Teilnehmenden per Zufall einer von zwei Gruppen zugeteilt werden: einer Kontroll- und einer Experimentalgruppe. Die Aufteilung findet anhand eines online Zufallsgenerator statt. Zunächst führt nur die Experimentalgruppe den Kurs durch. Die Kontrollgruppe bekommt selbstverständlich auch einen kostenfreien Zugang zum Kurs, direkt nachdem die Experimentalgruppe den Kurs beendet hat.

Was sind die Voraussetzungen für eine Studienteilnahme

• Die Teilnehmer*innen sind als Führungskraft oder Teamleitung tätig.
• Die Teilnehmer*innen möchten gerne etwas tun, um die Zusammenarbeit mit ihrem Team zu verbessern.
• Die Teilnehmer*innen möchten entspannter und zufriedener sein.
• Die Teilnehmer*innen sind bereit, drei Online-Befragungen auszufüllen, die ca.20 Minuten lang sind.
• Die Teilnehmer*innen sind bereit, 4 Wochen lang jeden Morgen ungefähr 10 Minuten lang eine geführte Meditation durchzuführen.
• Die Teilnehmer*innen sind bereit, sich 4 Wochen lang jeden Abend ungefähr 5 Minuten Zeit zu nehmen, um ein Dankbarkeitstagebuch auszufüllen.

Es gibt keine Voraussetzungen bezüglich der Vorerfahrung oder des Ortes der Ausführung. Es empfiehlt sich aber, dass die Teilnehmer*innen die morgendliche Meditation zu einer festen Zeit vor der Arbeitszeit durchführen.

Die Teilnahme ist absolut freiwillig und es bestehen keine Risiken. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne eine Angabe von Gründen zu beenden.

What´s in it for me?
Auf Grund des bisherigen Forschungsstandes zu den Themen Empathie, Mitgefühl und Dankbarkeit können Die Teilnehmer*innen eine Verbesserung in folgenden Bereichen erwarten:

• Als Führungskraft bzw. Teamleitung bauen Die Teilnehmer*innen Ihre gesundheitsorientierten Führungskompetenzen aus und trainieren Ihre emotionale Intelligenz.
• Die Teilnehmer*innen erhalten kostenlosen Zugang zum Online-Kurs ComGrat, entwickelt von Psychologen.
• Die Teilnehmer*innen lernen, Gefühle bei sich selbst und bei anderen Personen besser wahrnehmen und verstehen zu können.
• Die Teilnehmer*innen lernen, Ihre eigenen Gefühle zu steuern und zu regulieren.
• Die Teilnehmer*innen lernen, mit Gefühlen anderer umzugehen, sie zu beeinflussen und moderieren zu können.
• Die Teilnehmer*innen trainieren Ihre positive Wahrnehmung, die sich durch Interesse und Wertschätzung im Team äußert.

Bei Fragen zum Kurs ComGrat oder zur Studie und den Befragungen können Die Teilnehmer*innen sich jederzeit an die Studienleitung wenden: lotte.bock@vollerelan.de