Wusstest du, dass Menschen, die empathisch und mitfühlend mit sich selbst umgehen, zufriedener und entspannter sind? Es liegt auf der Hand, dass wenn wir uns mit den perfekten Menschen auf Insta & Co vergleichen, wir uns andauernd kritisieren, wir nie gut genug sind und wir uns dementsprechend nicht besonders wohlfühlen. Das ist nicht nur schlecht für die Laune sondern auf für den Körper und die Psyche.
Wenn wir uns andersherum wie einen “besten Freund” behandeln; mit Verständnis, Vertrauen und Mitgefühl, dann erleben wir genau das Gegenteil und unsere Psyche und unser Körper können sich entspannen. Für viele Menschen ist es gar nicht so einfach, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Mit der Meditation erlernst du eine Methode hierzu; auch wenn es sich anfangs komisch anfühlt, mache einfach weiter. Deine Psyche und dein Körper werden dir dankbar sein.

Self-kindness when facing stress: The role of self-compassion, goal regulation, and support in college students’ well-being

 

MEDITATION

Freundlichkeitsmeditation für mich und eine schwierige Person

 

 

IMPULS FÜR DEN TAG

Challenge!

Nimmst du die Challenge auf?

 

Bis heute Abend!

 

Lotte