Willkommen zum vierwöchigen Kurs “ComGrat” (Compassion & Gratitude) mit Fokus auf die emotionalen Kompetenzen: Empathie, Mitgefühl und Dankbarkeit.

Ich freue mich sehr, dass du dich für den Kurs entschieden hast und Teil des Forschungsprojektes sein möchtest.

Als allererstes: Falls du den Fragebogen nicht ausgefüllt hast, bitte fülle ihn jetzt aus und merke dir das Kennwort.

Morgen kann es auch schon losgehen!

 

Ein paar Tipps für die Durchführung gebe ich dir vorab in diesem Video.

 

Wenn du wissen möchtest wie Empathie, Mitgefühl und Dankbarkeit mit den emotionalen Kompetenzen und der emotionale Intelligenz zusammen hängen, kannst du dir gerne vorher dieses Video anschauen. Hier erkläre ich ganz kurz, worum es geht.

 

 

Morgen geht es los

Schon morgen bekommst du die erste SMS des Kurses. In jeder SMS erhältst du ein Video mit einem kleinen Impuls für den Tag und ein Video mit einer Meditation.

 

Tipps für den Kurs

Das tägliche Programm dauert nicht mehr als 15-20 Minuten. Das ist nicht viel, aber du wirst feststellen, dass für dich wahrscheinlich die größte Herausforderung darin bestehen wird, diese Zeit freizuräumen.

Also, tue dir selbst einen Gefallen, und überlege JETZT, wann du morgen die Übungen machen möchtest. Stelle Dir vielleicht einen Wecker, trage eine Erinnerung in Outlook ein oder schreib dir einen Post-It. Was auch immer für dich am besten ist.

Es gibt keine “perfekte” Zeit zum üben, die für alle Menschen funktioniert. Du musst selbst deine „perfekte“ Zeit finden. Nach meiner Erfahrung könnte das einer von diesen Zeitpunkten sein:

• Stehe 15 Minuten früher auf und starte deinen Tag mit den Übungen ODER
• Kombiniere deine Mittagspause mit den Übungen ODER
• Beende deinen Arbeitstag mit den Übungen ODER
• Übe direkt vor dem Einschlafen.

Du musst ausprobieren, was dir am besten gefällt. Und dann bleibe bei diesem Zeitpunkt, damit es in deine Routine übergeht. (Übungen dann zu machen, “wann es passt”, geht selten gut!).

Zur Hilfe hast du hier ein Übungsprotokoll zum Ausdrucken und Ausfüllen im Laufe des Kurses: Uebungsprotokoll_ComGrat

Wenn du während des Kurses Fragen hast, kannst du mich, deine Trainerin, selbstverständlich jederzeit kontaktieren: lotte@vollerelan.de

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und viel Erfolg mit deinem Kurs.

Lotte