Wie du mit effektiven Übungen und positiver Psychologie Stress spürbar reduzierst. Mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Lebensfreude.
1 Minute Übung (Business Meditation)
Box-Atmung
Der siegreiche Atem
Feueratmung 1
Feueratmung 2
Happy-Breathing
Lungen-Atmung
Spüre den Atem
Stoßartige Atmung
Strohhalm-Atmung
Wechsel-Atmung
Konzentrations-Meditation:
Atem-Meditation
Die Stille des Atems
Body-Scan
Achtsamkeitsmeditation
Gedanken & Geräusche
Offenes Gewahrsein
Schwierigkeiten annehmen
Gefühle annehmen
Migefühlsmeditation:
Metta-Meditation
Dankbarkeitsmeditation
Verbundenheits-Meditation
Visualisierung
Wunderfragen
Bergmeditation
Momentaufnahme
Kalender-Reflexion
Büro-Yoga-Flow zu Entschleunigung
Büro-Yoga für die Beine
Büro-Yoga für die Arme
Büro-Yoga für dei Hüfte und den Nacken
Persönlichkeitstest
The Work – die vier Fragen