Bei dieser Übung wird die Luftröhre zusammengezogen und der Atem damit stark kontrolliert. Atme erst durch den Mund aus, als würdest du einen Spiegel anhauchen: „HHHAAA“. Damit spürst du die Verengung der Luftröhren. Nach und nach kannst du den Mund schließen, sobald du ein Gefühl dafür bekommen hast, wie sich diese Verengung im Hals anfühlt. Dabei lässt du viel Platz im Gaumen und Mundraum, damit der Ton des Anhauchens weiterhin erzeugt wird. Die Luft findet nun den Weg hinaus durch die Nase.

Behalte die Form deines Mundraums und der Kehle bei – auch während der Einatmung. Irgendwann entsteht auch das rauschende Geräusch bei der Einatmung.