Dankbarkeitstagebuch

Der Begriff Dankbarkeitstagebuch bedeutet einfach, dass du jeden Tag die Dinge, Menschen oder Umstände aufschreibst, für die du dankbar bist…. oder sehr zufrieden bist. Du musst nicht die Details schreiben, kurze Stichworte reichen.

 

Tipps fürs Ausfüllen:

• Wann? Am besten suchst du dir eine bestimme Zeit, in der du in dein Dankbarkeitsbuch schreibst. Manch einer schreibt am liebsten abends, während ein anderer gerne morgens darüber nachdenkt, wofür er oder sie dankbar ist. Ich empfehle dir, die Zeit Abends zu finden aber wichtig ist nur, dass du dir die Zeit zum Schreiben täglich nimmst. Schon bald wird es zur Gewohnheit und zum Teil deiner täglichen Routine.

 

• Wo? Als Basis für das Dankbarkeitstagebuch reichen ein Notizblock oder ein paar Seiten Druckerpapier. Du kannst auch die App GRATITUDE im App-Store oder Google Play runterladen und sie nutzen.

 

• Wie? Du überdenkst einfach den Tag und erinnerst dich an Dinge, Menschen oder Umstände, für die du dankbar bist…. oder sehr zufrieden bist. Unten findest du drei kurze Meditationen, die dir helfen können.

 

• Was? Es muss nichts weltbewegend sein oder besonders tiefgründig. Ein freundliches Gesicht, ein nettes Gespräch, ein leckeren Kaffee… auch die kleine Dinge können wir genießen. Es geht ums Gefühl von Dankbarkeit oder Zufriedenheit.

 

Hier findest du drei kurze Meditationen, die dich für den täglichen Eintrag in dein Dankbarkeitstagebuch vorbereiten können. Anschließend kannst du dein Dankbarkeitstagebuch nehmen, das heutige Datum notieren und deine Punkte notieren.

 

2 Minuten Einführung

 

5 Minuten Einführung

 

7 Minuten Einführung