Ich freue mich sehr, dass du dich für den Kurs “Stressfrei durchs Studium” entschieden hast und Teil des Forschungsprojektes sein möchtest.
Als allererstes: Falls du den Fragebogen nicht ausgefüllt hast, bitte fülle ihn jetzt aus und merke dir das Kennwort.
Morgen kann es auch schon losgehen. Ein paar Tipps für die Durchführung gebe ich dir vorab in diesem Video.
Was ist Achtsamkeit
Wenn du noch keine Ahnung von Achtsamkeit hast, kannst du dir gerne vorher dieses Video anschauen. Hier erkläre ich ganz kurz, worum es geht.
Schon morgen bekommst du die erste SMS des Kurses. In jeder SMS erhältst du ein Video mit einem kleinen Impuls für den Tag, ein Video mit 5-7 leichten Dehnungs-Übungen und ein Video mit einer Meditation.
Das tägliche Programm dauert nicht mehr als 15-20 Minuten. Das ist nicht viel, aber du wirst feststellen, dass für dich wahrscheinlich die größte Herausforderung darin bestehen wird, diese Zeit freizuräumen.
Also, tue dir selbst einen Gefallen, und überlege JETZT, wann du morgen die Übungen machen möchtest. Stelle Dir vielleicht einen Wecker, trage eine Erinnerung in Outlook ein oder schreib dir einen Post-It. Was auch immer für dich am besten ist.
Es gibt keine “perfekte” Zeit zum üben, die für alle Menschen funktioniert. Du musst selbst deine „perfekte“ Zeit finden. Nach meiner Erfahrung könnte das einer von diesen Zeitpunkten sein:
Du musst ausprobieren, was dir am besten gefällt. Und dann bleibe bei diesem Zeitpunkt, damit es in deine Routine übergeht. (Übungen dann zu machen, “wann es passt”, geht selten gut!).
Zur Hilfe hast du hier ein Übungsprotokoll zum Ausdrucken und Ausfüllen im Laufe des Kurses: ÜBUNGSPROTOKOLL
Wenn du während des Kurses Fragen hast, kannst du mich, deine Trainerin, selbstverständlich jederzeit kontaktieren: lotte@vollerelan.de
Ich wünsche dir ganz viel Spaß und viel Erfolg mit deinem Achtsamkeitskurs.
Lotte