Du hast nun die ersten Erfahrungen mit klassischen Achtsamkeitsübungen gemacht – du hast bewusst geatmet, deine Körperwahrnehmung trainiert und vielleicht deine Gedanken bereits ein bisschen mit den Atemmeditationen beruhigen können.
Die Definition von Achtsamkeit lautet:
“Auf eine gewisse Art und Weise im gegenwärtigen Augenblick anzukommen
– ohne zu bewerten.”
Heute gebe ich dir einen Impuls dazu, wie dir das gelingen kann … trotz Terminen und störender Gedanken.
Nachfolgend zeige ich dir einige Übungen, bei denen du auch deine Beine strecken darfst.
Schließlich lade ich dich dazu ein, den Ansatz aus dem Impuls-Video in einer kurzen Meditation (7 Minuten) auszuprobieren und zwar mit einer Geräusche-Meditation.
Viel Spaß!
Lotte
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Falls die Übungen, die ich dir im Kurs zeige, zu einfach sind oder du lieber Yoga auf einer Matte machen möchtest, dann kann ich die App DOWN DOG empfehlen.
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