Guten Morgen,
manchmal brauchen wir eine “erste Hilfe”-Übung, um von unseren Gefühlen und Gedanken nicht überwältigt zu werden. Heute bringe ich dir noch eine Methode bei, mit der du dich ganz schnell zentrieren und fokussieren kannst:
Den Impuls, “Momentaufnahme“, findest du hier auch als Audiodatei:
Ich habe heute ein Video mit “Yoga auf der Matte” für dich. Das sind 12 Minuten Yoga-Übungen für Anfänger. Wenn du keine Matte hast oder lieber auf deinem Stuhl sitzen bleiben möchtest, dann ist das natürlich vollkommen in Ordnung. Dann suche dir ein Büro-Yoga-Video aus den vergangenen fünf Tagen aus.
Die Meditation richtet sich wieder auf das Thema: Gedanken beobachten. Da sind sechs Minuten gut investiert.
Viel Spaß!
Lotte