Wusstest du, dass die sogenannten Telomere entscheidend für die Länge des Lebens sind? Eine relativ kurze Telomerlänge kann als Marker für eine beschleunigte Alterung dienen; außerdem werden kürzere Telomere mit chronischem Stress in Verbindung gebracht. Dann wird es dich freuen, zu hören, dass die Freundlichkeits-Meditation eine positive Wirkung auf die Telomere haben kann und deswegen die Alterung entschleunigen und Stress reduzieren kann.

Loving-Kindness Meditation practice associated with longer telomeres in women

 

 

IMPULS FÜR DEN TAG

Der Atem als “Gefühlsberuhiger”

 

Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute Morgen machen möchtest.
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditation 2) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.

 

 

MEDITATION 2

Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter

 

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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:

1. Meditation: Innerer Ort

 

2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter

 

3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied

 

4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund

 

5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen

 

6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit

 

7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit

 

8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit

 

9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit

 

10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person

 

11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person

 

12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person

 

13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe

 

14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett