Vier Wochen Resilienz- oder Achtsamkeits-Training:

Der positive Einfluss von Resilienz- und Achtsamkeitstrainings auf die Stressbelastung ist durch zahlreiche Studien belegt. Es steigert nicht nur die Zufriedenheit, sondern hilft auch bei der Bewältigung von Krisen und Stress.

Das Resilienztraining konzentriert sich auf praktikable Bewältigungsstrategien und Methoden. Daher ist es kurz, zeitlich flexibel und einfach durchzuführen. Die Hürden für eine regelmäßige Durchführung des Trainings wurden minimiert. Resilienz bedeutet ‘widerstandsfähig’ und man erreicht sie nach vier Wochen.  Was Sie erwartet, erklärt Ihnen hier die Trainerin Lotte Bock.

Im Mittelpunkt des Achtsamkeitstrainings steht die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments und der eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen. Durch regelmäßiges Üben können Stressreaktionen reduziert und die Resilienz gestärkt werden. Achtsamkeitstraining ist flexibel in der Anwendung, kann kurzfristig praktiziert werden und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Achtsamkeit lehrt uns, innezuhalten und uns mental zu entspannen. Was Sie erwartet, erklärt Ihnen hier die Trainerin Lotte Bock.

 

Ablauf und Dauer

Beide Kurse dauern lediglich vier Wochen. Jeden Morgen erhalten Sie eine E-Mail mit Impulsen zur Umsetzung von Resilienz oder Achtsamkeit sowie Entspannungsübungen wie Meditationen, Atemübungen oder kurzen Yogaübungen. Im Resilienzkurs erhalten Sie abends eine E-Mail mit der Bitte, ein Tagebuch zur Selbstreflexion zu führen.
Für beide Kurse ist ein täglicher Zeitaufwand von etwa 20 Minuten vorgesehen.

 

Anmeldung für den Achtsamkeitskurs:

Anmeldung für den Resilienzkurs:

Nach der Anmeldung beginnt der Kurs automatisch am nächsten Tag.