Trauben Meditation

 

Atem beobachten kurz – 5min

 

Atem beobachten lang – 12min

Body Scan – 12min

 

Body Scan – 28min

 

Gehmeditation – 7min

 

Momentaufnahme – 3min

 

 

Gedanken und Geräusche – 15min

 

Schwierigkeiten annehmen kurz – 10min

 

Schwierigkeiten annehmen kurz – 20min

 

Schwierigkeiten annehmen kurz – 30min

 

Freundlichkeitsmeditation – 12min

 

Stillmeditation 10min

 

Stillmeditation 20min

 

Stillmeditation 30min

 

Stillmeditation 40min