Ganz kurz: Business Meditation

Eine Minute die Atemzüge zahlen

 

Puls-runter-Atmung:

Strohhalm-Atmung. Atmen Sie tief ein durch die Nase und atmen Sie langsam und leise aus durch den Mund, als hätten Sie ein Stohhalm zwischen den Lippen.

 

Atem beobachten kurz – 5min

 

Body Scan kurz – 12 Min

 

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