Wusstest du, dass Sicherheit und Verbundenheit zu unseren Grundbedürfnissen gehören? Diese Bedürfnisse liegen sehr tief in uns und sind darauf zurückzuführen, dass wir früher nicht alleine überleben konnten. Wir brauchten andere Menschen und das tun wir immer noch. Auch wenn es in unserer hoch-individualistischen Gesellschaft eher als Schwäche gesehen wird, wenn wir Herausforderungen nicht alleine überwinden können, fühlen wir uns unwohl, wenn diese Grundbedürfnisse nicht erfüllt sind. Durch die Freundlichkeits-Meditation pflegen wir alle drei Grundbedürfnisse und damit indirekt auch die Bedürfnisse der Mitmenschen.

Zum Vertiefen: Maslows Bedürfnispyramide – Der Jahrhundertirrtum in der Managementlehre

 

IMPULS FÜR DEN TAG

Heute darfst du DANKE sagen.

 

Du kannst nun selbst entscheiden, welche Meditation, du morgens machen möchtest. Entweder fängst du wieder bei der ersten an oder du suchst dir eine aus der Liste aus.

 

MEDITATION 1

Erste Meditation in der Reihe war: Das innere Lächeln

 

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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:

1. Meditation: Innerer Ort

 

2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter

 

3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied

 

4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund

 

5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen

 

6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit

 

7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit

 

8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbarkeit

 

9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit

 

10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person

 

11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person

 

12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person

 

13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe

 

14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett