Wusstest du, dass die Fokussierung auf erfreuliche oder angenehme Aspekte eines Vorhabens ein schneller Weg zur Erhöhung der Motivation ist? Wenn wir Dankbarkeit fühlen, wird der Neurotransmitter Dopamin ausgeschüttet, das sogenannte “Glückshormon”, das für seinen Belohnungseffekt bekannt ist. Das hat nicht nur eine positive Wirkung auf die eigene Motivation, Schlaf, Stoffwechsel und Stressresistenz, sondern hat auch eine messbar positive Wirkung auf die Firmenkultur und die psychische Belastbarkeit der Mitarbeitenden.
The Neuroscience of Gratitude: What you need to know about the new neural knowledge
IMPULS FÜR DEN TAG
Was kann ich wertschätzen?
Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute Morgen machen möchtest. Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditation 5) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 5
Freundlichkeit und alle Menschen
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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett