Wusstest du, dass die linke Seite des präfrontalen Cortex (direkt hinter deiner Stirn) und der anteriore cinguläre Cortex (direkt hinter dem präfrontalen Cortex), aktiviert werden, wenn du Empathie, Glück und angenehme Gefühle empfindest? Und wusstest du auch, dass wenn du die Freundlichkeitsmeditation praktizierst, genau diese Bereiche im Gehirn aktiv werden? Mit anderen Worten, die Meditation ist pures Gehirntraining für mehr Zufriedenheit und Glück. Mehr lesen.

 

MEDITATION

Heute darfst du deine erste Freundlichkeitsmeditation ausprobieren. Man nennt sie auch Metta-Meditation. Sie stammt aus der altindischen Pali-Sprache und bedeutet etwa „liebevolle Güte“, „Freundlichkeit“ oder „Herzenswärme“. Mit der Freundlichkeitsmeditation lernen wir bewusst, positive und liebevolle Gefühle zu kultivieren. Als erstes lernen wir, positive und liebevolle Gefühle uns selbst gegenüber zu zeigen. Das mag ein wenig komisch und selbstsüchtig klingen, aber das ist es nicht. Im Gegenteil. Selbstmitgefühl ist der Grundstein eines jeden zufriedenen Menschen.

In der klassischen Freundlichkeitsmeditation wird das Gefühl von Freundlichkeit allmählich erweitert … aber das kommt alles noch.

(Tipps für die Durchführung habe ich dir Vorgestern geschickt).

 

 

 

IMPULS FÜR DEN TAG

Zufriedenheit wahrnehmen

 

Bis heute Abend!

Lotte