Sich auf das Positive zu fokussieren, bedeutet nicht, den Rest zu übersehen oder Probleme zu meiden. Es heißt lediglich das zu sehen, was AUCH da ist. Die jüngste Evolution neuronaler Netzwerke in der Hirnrinde ermöglicht es uns, über die Vergangenheit nachzudenken und für die Zukunft zu planen. Das ist einerseits sehr praktisch, erschwert jedoch im Hier und Jetzt zu bleiben. Leider verleitet diese Fähigkeit auch dazu, negative Ereignisse der Vergangenheit wieder und wieder zu verarbeiten und sich potenzielle Gefahren der Zukunft bis ins Detail auszumalen. In beiden Fällen reagiert das Gehirn mit Stress und die Folgen für den Körper kennen wir alle nur zu gut.
IMPULS FÜR DEN TAG
Suche nach Gemeinsamkeiten.
Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute morgen machen möchtest.
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditaiton 12) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 12
Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
———————————————————————————————
ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett