Wusstest du, dass du eine extrem spannende Reise begonnen hast, die zu langfristigen Bereicherungen in deinem Leben und zu echten Erfolgen führen kann? Vier Wochen sind nun um, und – wie bei jedem Training – lässt die Wirkung natürlich nach, wenn du morgen wieder zu deiner alten, nicht-meditativen Routine zurückkehrst. Wenn du allerdings dranbleibst, wirst du – das sagt die Forschung – eine nachhaltige, positive Wirkung auf dein Leben erleben können.

Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources

 

IMPULS FÜR DEN TAG

Wie soll es weitergehen? Überlege, wie du die Ergebnisse deines bisherigen Trainings in den Alltag integrieren kannst? Vielleicht siehst du Mitgefühl und Dankbarkeit als ein Potential für dein Team?

FRAGEBOGEN: Denk bitte daran, HEUTE den Fragebogen auszufüllen

 

 

 

MEDITATION 14

Freundlichkeitsmeditation komplett

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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:

1. Meditation: Innerer Ort

 

2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter

 

3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied

 

4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund

 

5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen

 

6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit

 

7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit

 

8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit

 

9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit

 

10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person

 

11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person

 

12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person

 

13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe

 

14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett