Der positive Einfluss von Resilienz-Training auf den Stresspegel ist in zahlreichen Studien nachgewiesen worden. Es verbessert nicht nur die Zufriedenheit, sondern hat sich auch schon als sehr nützlich für die Bewältigung von Krisen und Stress erwiesen. In diesem Training liegt der Schwerpunkt auf der Praktikabilität. Daher ist das Training kurz, zeitlich flexibler und sehr unkompliziert in der Ausübung. Hindernisse, welche die regelmäßige Umsetzung der Trainings einschränken, wurden so auf ein Minimum reduziert.
Der Kurs dauert lediglich vier Wochen. Du bekommst jeden Morgen eine E-Mail von mir mit täglichen Impulse zur Umsetzung von Resilienz, Learning Nuggets über Themen der Resilienz und Entspannungsübungen wie Meditationen, Atemübungen oder kurze Yoga-Workouts. Abends bekommst du wieder eine E-Mail mit der Aufforderung ein Tagebuch zur Selbstreflexion zu führen. Dabei werden täglich ungefähr zwanzig Minuten veranschlagt, fünfzehn Minuten morgens und fünf Minuten abends.
Hier erkläre ich dir mehr über Resilienz und was du vom Kurs erwarten kannst:
Der Kurs kostet lediglich 29,- Euro.
Ein intensiver online Achtsamkeitskurs über vier Wochen. Du bekommst jeden Tag ein E-Mail von mir mit drei Videos drin: Ein kleiner Achtsamkeits-Impuls, wie Du auf einfacher Weise mehr Achtsamkeit in den Alltag integrierst, ein Video mit einfachen Büro-Yoga-Übungen mit Fokus auf den Rücken, Nacken und Kopf und ein Video mit einer kurzen Meditation, die Du ohne Vorkenntnisse durchführen kannst. Wenn Du Dir alle drei Videos anschaust, hast du ein effektives, kurzes Achtsamkeitsprogramm von lediglich 20 Minuten. Du kannst natürlich auch die Übungen aufteilen und Dir beispielsweise den Morgen mit einem Achtsamkeitsimpuls für den Tag anfangen, deinen Körper entspannen mit Büro-Yoga in der Mittagspause und den Arbeitstag mit einer kurzen Meditation beenden. Das entscheidest Du.
Der Kurs richtet sich an alle, die kurz und einfach lernen möchte, wie man mit Achtsamkeit den Alltagsstress begegnet.
Der Kurs kostet lediglich 29,- Euro.