Setze oder stelle dich aufrecht hin und lege eine Hand auf den Bauch, die andere auf den Brustkorb.

Atme entspannt ein und zähle dabei bis fünf.

Atme dann fünfmal hintereinander stoßartig durch den Mund wieder aus. Führe die Übung wiederholt durch, bis du spürst, wie sich der Körper entspannt.