Guten Morgen,
ein klares Ziel von Achtsamkeit ist, dass wir uns unseres unbewussten, unachtsamen Verhaltens bewusst werden. Ein Großteil des Alltags läuft einfach “automatisch” ab, während wir uns mit Sorgen über die Zukunft oder Reue über die Vergangenheit beschäftigen. Um diesen “Autopilot-Modus” zu unterbrechen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie beispielsweise Alltagsaktivitäten mit Achtsamkeit auszuüben.
Du hast bereits die Gelegenheit gehabt, achtsames Essen zu üben, heute gebe ich dir noch eine weitere Möglichkeit.
Deinen Nacken, deine Schultern und deinen Kopf kannst du heute mit einigen Übungen verwöhnen (10 Min).
Den Impuls kannst du mit der heutigen GEH-MEDITATION ausprobieren – oder du suchst dir eine andere Meditation aus, wenn dir nicht nach Bewegung ist. Diese Meditation machst du am besten mit Kopfhörer draußen.
Bleib dran! Morgen hast du schon die Hälfte des Kurses absolviert.
Bis morgen!