Wusstest du, dass die sogenannten Telomere entscheidend für die Länge des Lebens sind? Eine relativ kurze Telomerlänge kann als Marker für eine beschleunigte Alterung dienen; außerdem werden kürzere Telomere mit chronischem Stress in Verbindung gebracht. Dann wird es dich freuen, zu hören, dass die Freundlichkeits-Meditation eine positive Wirkung auf die Telomere haben kann und deswegen die Alterung entschleunigen und Stress reduzieren kann.
Loving-Kindness Meditation practice associated with longer telomeres in women.
IMPULS FÜR DEN TAG
Die Gefühle der anderen.
Du kannst selbst entscheiden, welche Meditation, du heute morgen machen möchtest.
Entweder folgst du der vorgegebenen Reihenfolge (Meditaiton 7) oder du suchst dir eine andere Meditation aus der Liste unten aus.
MEDITATION 7
7. Freundlichkeit und Gesundheit
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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:
1. Meditation: Innerer Ort
2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter
3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied
4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund
5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen
6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit
7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit
8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit
9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit
10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person
11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person
12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person
13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe
14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett