Wusstest du, dass ein schneller Weg zur erhöhten Motivation eine Fokussierung auf das, was an einem Vorhaben erfreulich oder angenehm ist, sein kann. Wenn du z.B. einen schwierigen Text lesen musst, dann denk lieber daran, was dir das Wissen ermöglicht, statt darüber zu sinnieren, was du lieber tätest. Du kannst das “muss” mit “darf” austauschen: Wenn du den Text lesen “darfst” kommt es dir vielleicht in den Sinn, was für ein Glück du hast, in der Lage zu sein, studieren zu dürfen und zu können! Wenn wir Dankbarkeit fühlen, werden die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, sogenannte “Glückshoromone”. Das hat eine positive Wirkung auf die eigene Motivation, Schlaf, Stoffwechsel und Stressresistenz.

Denn Hormone sind besser als Drogen … Die Droge, die uns niemals schadet

 

 

IMPULS FÜR DEN TAG

Sage JA!

 

MEDITATION 13

Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe

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ALLE 14 FREUNDLICHKEITS-MEDITATIONEN:

1. Meditation: Innerer Ort

 

2. Meditation: Freundlichkeit und ein Wohltäter

 

3. Meditation: Freundlichkeit und ein Familienmitglied

 

4. Meditation: Freundlichkeit und ein Freund

 

5. Meditation: Freundlichkeit und alle Menschen

 

6. Meditation: Freundlichkeit und Sicherheit

 

7. Meditation: Freundlichkeit und Gesundheit

 

8. Meditation: Freundlichkeit und Dankbareit

 

9. Meditation: Freundlichkeit und Leichtigkeit

 

10. Meditation: Freundlichkeit für mich und eine geliebte Person

 

11. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person und eine neutrale Person

 

12. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine schwierige Person

 

13. Meditation: Freundlichkeit für mich, eine geliebte Person, eine neutrale Person und eine Gruppe

 

14. Meditation: Freundlichkeitsmeditation komplett